Me han modificado un poco la dieta, la voy a poner pa que veais lo que hago, tambien pondre los ejercicios del gimnasio.
Ayunas:
Zuno de naranja 100% + l-carnitina + multivitaminico
gimnasio
15min. de eliptica
2x40 abdominales
2x40 flexiones con barra (cojer una barra por la espalda y bajar y subir...)
muculacion (con poco peso) 1horita
20min. bici velocidad 5
Desayuno:
1 yogurt 0% +30g avena o special k
1 kiwi o una rodaja de sandia
Media Mañana:
3 rodajas de piña, sandia o melon
50 gramos de pavo (si hay mucha hambre o ansiedad)
Comida:
150g. de pollo o ternera
1 patata pequeña asada o cocida
ensalada como guarnicion con vinagre de manzana
Merienda:
kiwi, naranja, sandia o melon
Cena:
120 g.pescado + esparragos o alcachogas
o ensalada con atun
Y asi esta la cosa jejeje... a currarselo tronkasssssssss
Hace 1 día
¡¡Huys eso de tronkas!! me ha sonado a Barón Rojo,Extremoduro,Rosendo etc. hacia tiempo que no leía esta expresión.
ResponderEliminarPues nena que lo estas haciendo muy bien,mucho animo y pa lante,cuando deje un poco más de peso me apunto a algún gim,por lo pronto solo ando.
besos
perdon por lo de tronkas jajaja es que soy un poco rarilla!!
ResponderEliminar