PETICION ACEPTADA!!

Me ha pedido Juan que publique mi dieta asi que aqui esta

Desayuno:
Una manzana pelada comida muy despacio + un te o infusion con edulcorante +una rebanada de pan de barra tostado con unas gotas de aceite (depende del hambre que tenga le pongo un queso individual 0%)

Media mañana:
Una manzana + infusion o un yogurt desnatado cremoso compensa(sin trozitos) + infusion

Comida:
filete de ave o pescado azul + guarnicion de ensalada o verduras de hoja verde (espinacas, acelgas..)al ser posible crudas en forma de ensalada con muy poco aceite + infusion

*Una vez a la semana guarnicion de arroz, patata o pasta (no fritos)

Merienda:
igual que a media mañana

Cena:
Igual que la comida pero mmenos cantidad, aunque casi siempre acabo comiendome un cogollito de lechuga con atun al natural + infusion

Cuando salgo tomo cocacola zero o nestea sin azucar

Es muy importante hacer cinco comidas y respetar los horarios de las mismas.
No cafe, ni bebidas gaseosas a diario
Ejercicio a diario aunque sea media hora de andar
No tomar sal en exceso
No azucar
Nada de precocinados

Cuando estoy con la regla me tomo una torta de arroz diet con chocolate a media mañana, es saciante y solo lo hago el dia de mas ansiedad de la regla (aunque tu no tendras ese problema)

Los hidratos apetecen a culquier hora, a mi todo el rato pero ahi esta la fuerza de cada uno... un buen saciante es el agua, las infusiones y las manzanas

Suerte!!